Питьевой режим летом: как поддерживать водный баланс в жару

Питьевой режим летом несколько отличается от привычного, когда организм расходует 1,5-2 литра воды в день. Летом, особенно в жаркие дни, наш организм работает в усиленном режиме, пытаясь охладить тело и поддерживать его нормальное функционирование. Потеря жидкости через потоотделение значительно увеличивается, что требует более внимательного отношения к водному балансу.

При повышенной температуре окружающей среды нам требуется в полтора раза больше жидкости, поэтому восполнять водный баланс нужно чаще. Это связано с тем, что при высоких температурах тело активно выделяет пот для терморегуляции. Потеря жидкости через пот может достигать нескольких литров в час при интенсивных нагрузках в жару, что требует немедленного восполнения.

Если средняя потребность в жидкости составляет 30 мл на 1 кг массы тела, то в жару норму следует увеличить до 40 мл на 1 кг. Для человека весом 70 кг это означает, что в обычные дни ему нужно около 2,1 литра воды (70 кг * 30 мл), а в жаркую погоду – уже 2,8 литра (70 кг * 40 мл). Эти расчеты являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и влажности воздуха.

В жару нужно пить при появлении жажды, а лучше по 100 мл каждый час — чтобы наверняка. Не стоит дожидаться чувства жажды, так как это уже является первым признаком начинающегося обезвоживания. Регулярное употребление небольших порций воды поможет поддерживать оптимальный уровень гидратации в течение всего дня. Например, выпивая по 100 мл каждые 60 минут, вы сможете обеспечить организм необходимым количеством жидкости, даже не ощущая сильной жажды.

Жажда — это главный сигнал обезвоживания. Достаточное питьё в жару поможет поддержать водный баланс организма, защитит от задержки жидкости и отёков. Когда организм испытывает недостаток воды, он может начать задерживать жидкость в тканях, что приводит к отекам. Правильное потребление воды, наоборот, способствует выведению излишков соли и токсинов, предотвращая отечность и улучшая общее самочувствие. Употребление достаточного количества воды также помогает поддерживать эластичность кожи, нормальное функционирование почек и кишечника.

КОР-АЛЛ® (CORE-ALL®) создает в организме слабощелочную среду, нормализуя кислотно-щелочной баланс. Щелочная среда имеет жизненно важное значение для нормального функционирования клеток, следовательно, и всего организма в целом. В условиях современного питания, часто насыщенного кислыми продуктами, и стресса, организм может смещаться в кислую сторону. Слабощелочная вода, такая как вода, обогащенная минералами из кораллов, помогает нейтрализовать избыточную кислотность, создавая благоприятные условия для работы ферментов, транспортировки питательных веществ и выведения продуктов жизнедеятельности клеток. Это способствует улучшению общего метаболизма и повышению уровня энергии.

А ещё, коралловая вода-это вкусно! Многим нравится освежающий, легкий вкус коралловой воды, который делает процесс гидратации более приятным. Это может стать дополнительным стимулом для увеличения потребления воды, особенно для тех, кто испытывает трудности с соблюдением питьевого режима.

Применение КОР-АЛЛ® (CORE-ALL®)

• Поместить 1 пакет-саше, не вскрывая, в 1-2 литра воды (количество воды можно уменьшать в 2-3 раза).
• Рекомендуется использовать бутилированную или фильтрованную воду.
• Через 5 минут вода готова к употреблению.
• Полученную воду необходимо употребить в течение дня.

Просто добавьте пакетик в бутылку или кувшин с водой, и через несколько минут вы получите освежающий напиток, обогащенный полезными минералами. Это простой и удобный способ позаботиться о своем здоровье в жаркое время года.

Пьёте коралловую воду? Поделитесь своим опытом!

📱 https://t.me/auroraproduct: https://kompaniya-aurora.online/