Летом из-за жары состояние отечности проявляется гораздо чаще: появляется чувство тяжести, стопы увеличиваются в размере, обувь начинает сильно давить.
Разбираемся, как можно предотвратить застой жидкости в организме.
- Поднять ноги вверх.
Этот буквально народный метод хорошо знаком каждому, и главное — он действительно работает и быстро избавляет от дискомфорта, тяжести и болей в ногах, отеки отступают.
Минус — эффект облегчения краткосрочный, поэтому лучше бороться с причиной. - Контрастный душ в борьбе с отеками.
Даже если у вас нет возможности принять его полноценно, ополосните попеременно руки или ноги сначала горячей водой, затем холодной. Повторите несколько раз. Такой вариант тоже сработает и простимулирует работу сосудов, помогая разогнать кровь и лимфу. - Общий массаж.
Лишняя жидкость может скапливаться в организме из-за:- неправильной осанки и сутулости;
- всевозможных спазмов и зажимов;
- неправильного дыхания и работы диафрагмы.
Если есть возможность, посещайте массажный кабинет.
- Вода как способ избавиться от отеков.
Избыток или недостаток питья может привести к задержке жидкости.
Откажитесь от многократного потребления кофе, чая и сладких напитков, особенно газированных.
Пейте, равномерно распределив в течение дня, чистую питьевую воду из расчета 30-40 г на кг веса, минимум 2,5 л в сутки. Утро начните с пары стаканов воды комнатной температуры, это поможет очистить организм, запустить работу ЖКТ и активизировать метаболизм. - Сбалансированное питание избавит от отечности.
Ваш рацион оказывает прямое влияние на задержку воды. Обратите внимание на три аспекта: сколько белка, углеводов и соли вы едите.
Углеводы провоцируют задержку воды, а именно 1 г углеводов задерживает 4 г воды. Если вы едите много сладкого, отекам удивляться не стоит.
Недостаток белка также станет причиной задержки лишней воды.
Следить надо и за количеством потребляемой соли. Оно не должно превышать 4 г в сутки. Меньше — тоже нежелательно.
Будьте здоровы и отличных вам выходных!
https://t.me/auroraproduct: https://kompaniya-aurora.online/