Лето: отдых или повышенная нагрузка на организм?

Лето. Фрукты, солнце, ягоды — значит, можно отдохнуть от витаминов?
Не совсем.

Да, рацион летом становится ярче. Сезонные фрукты, овощи и ягоды изобилуют полезными веществами, создавая иллюзию полной витаминной насыщенности. Кажется, что организм получает всё необходимое из свежих продуктов. Но вместе с этим — растёт нагрузка на организм, о которой мы часто забываем, наслаждаясь долгожданными каникулами и теплом.

• теряем больше жидкости (а вместе с ней — минералы). Повышенная температура воздуха и активные физические нагрузки приводят к интенсивному потоотделению. Вместе с потом организм теряет не только воду, но и жизненно важные электролиты, такие как натрий, калий, магний и кальций. Их недостаток может вызвать мышечные спазмы, усталость, головные боли и нарушение сердечного ритма.
• активнее гуляем, потеем, загораем. Летние дни располагают к долгим прогулкам, отдыху на природе, пляжному времяпрепровождению. Всё это сопровождается повышенным потоотделением и воздействием ультрафиолета. Солнечные ванны, несмотря на их приятный эффект, также требуют особого внимания к водно-солевому балансу и защите кожи.
• чаще переезжаем, нарушаем режим. Отпуск, поездки на дачу, путешествия — летний период часто связан с изменением привычного образа жизни. Смена часовых поясов, непривычная пища, нерегулярный сон — всё это стрессовые факторы для организма, требующие дополнительной поддержки.
• кожа и щитовидка работают «на износ» в жару. Кожа, как главный орган терморегуляции, активно работает, пытаясь охладить тело. Щитовидная железа также испытывает повышенную нагрузку, регулируя метаболизм в условиях высоких температур. Эти органы особенно уязвимы к обезвоживанию и недостатку питательных веществ.
• стресс, перелёты, жара, кондиционеры — иммунитету не до отпуска. Современный ритм жизни, даже летом, полон стрессов. Перелёты, резкие перепады температур от палящего солнца к охлаждённым помещениям с кондиционерами, эмоциональные переживания — всё это ослабляет иммунную систему, делая нас более восприимчивыми к инфекциям. Иммунитет, как и весь организм, нуждается в постоянной поддержке, а не только в периоды повышенного риска.

🌿 Именно поэтому в июне, начале летнего сезона, особенно важно:

• следить за гидратацией и минеральным балансом. Регулярное употребление чистой воды, возможно, с добавлением минералов или электролитных напитков, поможет восполнить потери и поддерживать нормальное функционирование всех систем организма.
• поддерживать кожу и клетки изнутри. Недостаток влаги и питательных веществ сказывается на состоянии кожи, делая её сухой и менее эластичной. Правильное питание и приём витаминно-минеральных комплексов помогут сохранить здоровье клеток и упругость кожи.
• сохранять энергию — но без перегрузки. Лето — время активности, но важно находить баланс. Избегайте переутомления, давайте организму возможность восстанавливаться. Поддержание оптимального уровня энергии достигается за счёт сбалансированного питания и достаточного отдыха.
• заботиться об иммунитете и щитовидке. Эти системы требуют особого внимания в летний период. Поддержка иммунитета поможет избежать сезонных заболеваний, а забота о щитовидной железе обеспечит нормальный обмен веществ.

Начнём с самого простого и базового:
вода и минералы 💧

“Пить воду — хорошо.
Удерживать её в клетках — ещё лучше.”

Это означает, что простой приём жидкости не всегда достаточен. Важно, чтобы вода эффективно усваивалась и задерживалась в клетках, доставляя к ним необходимые питательные вещества и выводя продукты обмена. Для этого требуется комплексный подход, включающий не только воду, но и правильный баланс минералов, таких как магний и калий, которые играют ключевую роль в клеточном метаболизме и гидратации.

Следите за нашим каналом! Мы будем делиться полезными советами и продуктами, которые помогут вам насладиться летом в полной мере, сохраняя здоровье и энергию. И… поздравляем с наступлением лета! ☀️

📱 https://t.me/auroraproduct: https://kompaniya-aurora.online/