Йод. Почему он нужен каждому — и что будет, если его не хватает?

В организме нет ни одного органа, на который йод не влияет. Он играет ключевую роль в метаболизме, работе нервной системы, когнитивных функциях и даже в поддержании здоровой кожи и волос. Но мы, к сожалению, не умеем его синтезировать — только получать извне, с пищей и водой. Это делает нас уязвимыми перед его дефицитом. А печальная статистика такова: дефицит йода есть почти у 70% людей. И чаще всего этот дефицит бывает скрытым, проявляясь лишь неспецифическими симптомами, которые легко списать на другие причины.

Что делает йод:

• Регулирует работу щитовидной железы: Это, пожалуй, самая известная функция йода. Щитовидная железа использует йод для производства тиреоидных гормонов — тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Эти гормоны являются настоящими дирижерами нашего обмена веществ. Они контролируют скорость, с которой наши клетки используют энергию, влияют на температуру тела, рост и развитие. Без достаточного количества йода щитовидная железа не может производить эти жизненно важные гормоны в нужном объеме.
• Влияет на гормоны, настроение, энергию: Недостаток тиреоидных гормонов, вызванный дефицитом йода, напрямую сказывается на нашем самочувствии. Снижение уровня энергии, постоянная усталость, апатия, повышенная раздражительность, тревожность — все это может быть следствием нехватки йода. Гормоны щитовидной железы участвуют в регуляции многих нейромедиаторов в мозге, отвечающих за наше настроение и эмоциональное состояние.
• Участвует в развитии мозга и работе нервной системы: Йод абсолютно необходим для нормального развития мозга, особенно в пренатальный период и первые годы жизни ребенка. Дефицит йода у беременных женщин может привести к необратимым нарушениям развития центральной нервной системы у плода, включая кретинизм. У взрослых йод поддерживает когнитивные функции, память, концентрацию внимания и скорость реакции.
• Нужен для иммунитета и обмена веществ: Тиреоидные гормоны, производимые с участием йода, ускоряют обмен веществ, что важно для поддержания здорового веса и нормальной температуры тела. Кроме того, йод опосредованно влияет на иммунную систему, помогая ей эффективно бороться с инфекциями.

Как понять, что йода не хватает:

• Хроническая усталость: Чувство разбитости, которое не проходит даже после длительного отдыха, может быть первым звоночком.
• Зябкость, отёчность: Постоянное ощущение холода, особенно в конечностях, и появление отеков, которые не связаны с другими причинами, могут указывать на замедленный обмен веществ из-за дефицита йода.
• Апатия, тревожность: Ухудшение настроения, потеря интереса к жизни, повышенная тревожность, склонность к депрессивным состояниям.
• «Туман» в голове: Снижение концентрации внимания, трудности с запоминанием информации, ощущение замедленности мыслительных процессов.
• Ломкие ногти, сухая кожа, выпадение волос: Эти симптомы отражают общее замедление процессов регенерации и ухудшение питания тканей, что напрямую связано с недостатком тиреоидных гормонов.

Знакомо?

Это не просто «стресс» или «возраст». Иногда организму не хватает одного из самых базовых, но критически важных элементов. Важно помнить, что йод не накапливается в организме в больших количествах, поэтому его нужно получать регулярно. Источники йода — морская рыба и морепродукты, йодированная соль, некоторые виды водорослей. Однако, из-за особенностей современного питания и истощения почв, получить суточную норму йода только из пищи бывает сложно.

На этой неделе мы поговорим о йоде глубже:
как безопасно и эффективно восполнить дефицит,
в чём отличие различных форм йода (например, йодиды и йодаты, органические и неорганические формы),
и как подобрать оптимальный вариант именно для вас — учитывая индивидуальные потребности, чтобы избежать как дефицита, так и перегрузки организма.

Оставайтесь с нами, чтобы узнать больше о поддержании здоровья щитовидной железы и общего самочувствия.

📱 https://t.me/auroraproduct: https://kompaniya-aurora.online/